زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببریدالبته انواع دیگری از یوگا وجود دارند که شامل موارد زیر می‌شوند:از این رو بار دیگر تاکید میکنیم استفاده از مطالب سایت برای ت